Astrid Lenné Grafik Kunst Entspannung Therapie
Hast Du Dich jemals gefragt, wie das Leben sein könnte, wenn Du Deine größten Herausforderungen angehst? Möchtest Du einen Konflikt in Deinem Leben angehen oder steckst Du in einer Beziehungskrise fest? Erfahre, wie Du in einem sicheren und geschütztem Rahmen sinnvolle, selbstbewusste und langfristige Veränderungen für Dich vornehmen kannst.
Entspannungstraining für Körper und Geist
Stress abbauen, Energie tanken und die Balance zwischen Arbeit und Freizeit finden – das ist möglich mit gezieltem Entspannungstraining. In meinen Kursen lernen Sie, wie Sie Ihre Atmung bewusst steuern, muskuläre Verspannungen lösen und den Alltag loslassen können.
Was erwartet Sie?
- Atemübungen zur Beruhigung und mentalen Klarheit
- Progressive Muskelentspannung für tiefgehende Körperentspannung
- Meditationstechniken, die Stress abbauen und das Wohlbefinden steigern
- Individuelle Betreuung in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre
Lernen Sie unter professioneller Anleitung, wie Sie mehr Gelassenheit und innere Ruhe in Ihren Alltag bringen.
Meine Kurse werden von den gesetzl. Krankenkassen als Prävention nach § 20 SGB V bezuschusst.
Warum Entspannung?
Regelmäßige Entspannungsübungen helfen dabei:
- Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern
- die Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken
- innere Ruhe zu finden
- die Schlafqualität zu verbessern
- körperliche Beschwerden wie Verspannungen und Schmerzen zu lindern
- mehr Vitalität, Lebensqualität und Lebensfreude zu empfinden
- besser mit belastenden Gedanken oder Emotionen umzugehen
Autogenes Training – Finde Ruhe und Balance
Möchtest du mehr Gelassenheit und innere Ruhe in deinen Alltag bringen?
Dann ist das Autogene Training die perfekte Methode für dich!
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine einfache, aber sehr effektive Entspannungstechnik, die auf Selbsthypnose basiert. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, den Körper zu entspannen und das geistige Wohlbefinden zu steigern.
Deine Vorteile auf einen Blick:
- Reduziert Stress und fördert die Entspannung - Führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
- Verbessert den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden - Fördert die Konzentration und geistige Klarheit
- Stärkt die Selbstwahrnehmung und innere Balance
- Führt zu mehr Vitalität, Lebensqualität und Lebensfreude
- Fördert einen konstruktiven Umgang bei Konflikten oder in Stress-Situationen
Wie funktioniert es?
Durch gezielte Übungen und das Erlernen positiver Gedankenmuster, wird eine tiefe Entspannung und eine positive Einflussnahme auf Körper und Geist erzielt.
Lerne, den Stress hinter dir zu lassen und dein inneres Gleichgewicht zu finden.
Melde dich noch heute an und starte deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit!
Meine Kurse werden von den gesetzl. Krankenkassen als Prävention nach § 20 SGB V bezuschusst.
Progressive Muskelentspannung PMR – lerne die Kunst der Entspannung!
Stress abbauen, Energie tanken und die Balance zwischen Arbeit und Freizeit finden – die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine bewährte und medizinisch anerkannte Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
PMR (Progresive Muskelrelaxation) ist die erlernte Fähigkeit, sich selbst zu entspannen. Es ist eine einfache und effektive Technik, bei der du gezielt Muskelgruppen anspannst und wieder entspannst. Durch diese Übungen kannst du Verspannungen lösen, die durch Stress und Anspannung entstehen, und deine körperliche und geistige Balance wiederherstellen.
Regelmäßige Entspannungsübungen helfen dir dabei:
- Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern
- die Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken
- innere Ruhe zu finden
- die Schlafqualität zu verbessern
- körperliche Beschwerden wie Verspannungen und Schmerzen zu lindern
- mehr Vitalität, Lebensqualität und Lebensfreude zu empfinden
- besser mit belastenden Gedanken oder Emotionen umzugehen
Melde dich noch heute an und lerne unter professioneller Anleitung, wie du die Methode der Progressiven Muskelentspannung in deinen Alltag integrieren kannst.
Meine Kurse werden von den gesetzl. Krankenkassen als Prävention nach § 20 SGB V bezuschusst.
Entspannung und Kunsttherapie
Als Entspannungstrainering helfe ich anderen Menschen, Entspannungstechniken zu erlernen, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Die Kombination von Entspannungstechniken wie PMR und Autogenem Training mit Kunsttherapie kann dabei helfen, sich noch intensiver zu entspannen und gleichzeitig die eigenen kreativen Ausdrucksmöglichkeiten zu entdecken.
Durch die Verbindung von Entspannungsübungen mit kreativen Prozessen, möchte ich einen Raum schaffen, in dem die Teilnehmer nicht nur körperlich und geistig entspannen, sondern auch ihre Kreativität freisetzen können. Diese Kombination kann helfen, innere Blockaden zu lösen und den Zugang zu tiefen, oft unbewussten Gefühlen zu fördern und eine neue Perspektive auf eine bestimmte Situation gewinnen.
Dabei können auch ganz spezifische Themen behandelt werden. Mit ganz einfachen Techniken und Materialien können sich die Teilnehmer ohne Druck auf ihre Kreativität einlassen und ihre Gedanken und Gefühle auf eine natürliche Art und Weise ausdrücken.
Dies fördert nicht nur die Selbstfindung, sondern auch ein stärkeres Vertrauen in die eigene
Intuition und Kreativität.
Möchtest du mehr wissen?
Du hast eine Frage oder möchtest mehr darüber erfahren, wie wir zusammenarbeiten können? Ich freue mich von Dir zu hören und helfe dir gerne weiter.
Entfalte Deine Kreativität und finde innere Ruhe
Was ist Kunsttherapie?
Kunsttherapie ist eine einzigartige Methode, die kreative Ausdrucksformen nutzt, um emotionale, psychische und körperliche Heilungsprozesse zu fördern. Sie bietet einen sicheren Raum, in dem du deine Gedanken und Gefühle durch Kunstwerke ausdrücken kannst, ohne dass Worte notwendig sind.
Kunsttherapie verbindet künstlerische Kreativität mit therapeutischen Ansätzen. Sie hilft, innere Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Es geht nicht um das Erschaffen perfekter Kunstwerke, sondern darum, dich selbst auf eine tiefere Ebene zu verstehen.
Für wen ist Kunsttherapie geeignet?
- Menschen in Lebenssituationen
- Menschen mit Ängsten oder Depressionen
- Menschen, die ihre Selbstwahrnehmung und Kreativität stärken möchten
- Menschen, die Heilung und Transformation suchen
Was erwartet dich?
- Individuelle oder Gruppen-Sitzungen
- Förderung der Selbstreflexion und Achtsamkeit
- Unterstützung beim Umgang mit schwierigen Emotionen
- Schaffung von sicheren Räumen für persönliches Wachstum
Warum Kunsttherapie?
Schon seit Urzeiten gestalten Menschen ihre Umgebung und drücken sich durch Form und Farbe aus.
Jeder kann gestalten! Gemeinsam finden wir Deinen Ausdruck ohne Worte (wieder). In der Therapie oder im Coaching versuchen wir in einem anschließenden Gespräch, die Symbole deines Unterbewusstseins zu entschlüsseln.
Kunsttherapie fördert den Ausdruck von Emotionen, die schwer in Worte zu fassen sind und
- Hilft bei der Stressbewältigung und inneren Blockaden
- Steigert das Selbstbewusstsein und die Lebensfreude
- Unterstützt den Heilungsprozess auf körperlicher und emotionaler Ebene
Kunsttherapie in der Gruppe
In der Gruppe entsteht jeweils ein ganz eigener Raum, mit dem wir arbeiten können. Jedes Gruppenmitglied hat seine eigenen Interessen, Wünsche und Vorstellungen. Mit der Kunsttherapie entsteht ein ein dynamischer Prozeß, der über das Gestalten eine besondere, bildhafte Form finden kann. In einem sicheren Rahmen können Probleme besprochen und Bedürfnisse formuliert werden. Gemeinsam erarbeiten wir neue Wege und Möglichkeiten.
Einzelcoaching
Du hast das Gefühl, dass Dich eine neue Lebenssituation in Stress versetzt oder Fragen aus der Vergangenheit zur Belastung werden? Du hast Schwierigkeiten oder Konflikte, die Du alleine nicht lösen kannst? Mit einer auf Dich abgestimmten Therapie, verhelfe ich Dir zu neuen Sichtweisen und erarbeite mit Dir konkrete Lösungen für den Alltag.